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想跑步快必须怎样锻炼

时间:2022-08-06 10:23:45七擒七纵的主人公是谁

想跑步快必须做好充分的准备活动,然后要练习呼吸的节奏,做到有节奏的深呼吸;再次要练习步幅的大小和频率,还有是摆臂的幅度的大小和频率;最后是耐力,每天都要练习不能半途而废。

详细步骤介绍如下:

1、增加步频

2、增大步幅

3、既增加步频又增大步幅

4、锻炼要持之以恒,每天要锻炼1-2小时。

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